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糖友,运动后别急着洗澡

时间:2018-03-13 11:23

来源:《家庭医药?就医选药》

浏览:1588

运动后洗个热水澡是一件舒心而惬意的事,但对于糖尿病患者而言,运动后不可马上洗热水澡,以免发生低血糖反应。

赵先生年初被查出患了糖尿病,为控制血糖,他每天坚持锻炼,然后洗一个20分钟左右的温水浴。但洗浴时偶有心慌、头晕等不适现象,询问医生,才知道这是运动后立即洗澡引发的典型低血糖反应。

糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病,糖友的新陈代谢不同于正常人。运动虽然能改善胰岛功能,提高身体免疫力,但运动本身会造成体能消耗,降低血糖。如果运动后立即洗热水澡,洗澡也会消耗体力和热量,在运动后空腹状态下更易导致低血糖的发生。另外,运动后,肌肉、皮肤等处血液分配较多,洗热水澡则会继续增加皮肤的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,洗浴者可能头晕眼花,甚至虚脱休克,如果救治不及时,可能会因低血糖昏迷而出现生命危险。所以,糖友运动后一定要休息一段时间,适当补充水分,必要时测测指尖血糖,在无低血糖情况下再洗澡。

洗澡首选淋浴,也宜半坐浴盆(或浴缸)方式,时间一般为10~20分钟,最长不要超过20分钟,水温在40℃左右为宜。最好在傍晚或晚上洗澡。夏季由于天气较热,可以一天一洗或是两天一洗;冬季则一周1次或2次,具体次数应根据自身情况而定。洗澡时慎用或不用搓澡巾,即使用,也不能用力搓洗,更不能与人共用。在饥饿、饱腹、血压不稳或生病、饮酒后,不宜较长时间或独自在家中洗澡,以防意外发生。

此外糖友们应注意,运动后还有一些事是不能急着做的,比如蹲坐休息、立即吃饭等,也都会因为血流分配的改变,而造成诸如低血糖或低血压等不必要的伤害。

作者:家庭医药杂志社
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